Начинаещи
Сгъване с дъмбели за бицепс
Класическото упражнение за ръце.
- Работи
- Бицепс, Предмишници
- Уреди
- Дъмбели
Как се прави
- 1Застани с дъмбели до тялото, с длани напред.
- 2Дръж лактите прилепени до тялото.
- 3Сгъни тежестите към раменете.
- 4Свали бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Без засилване. Ако ти трябва инерция, тежестта е твърде голяма.
Уредът (Дъмбели) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.