Начинаещи
Чуково сгъване с дъмбели
Сгъване с дъмбели с длани една срещу друга, за бицепса и предмишниците.
- Работи
- Бицепс, Предмишници
- Уреди
- Дъмбели
Как се прави
- 1Застани изправен с по един дъмбел във всяка ръка, встрани от тялото, с длани навътре.
- 2Дръж лактите близо до тялото.
- 3Свий дъмбелите към раменете, като дланите остават навътре.
- 4Свали ги бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Не люлей тялото, за да вдигнеш тежестта.
Уредът (Дъмбели) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.