Начинаещи
Бицепсово сгъване с прав лост
Класическото сгъване от стоеж с права щанга.
- Работи
- Бицепс, Предмишници
- Уреди
- Щанга
Как се прави
- 1Застани изправен и хвани права щанга с длани нагоре, с ръце на ширината на раменете с изпънати ръце.
- 2Дръж лактите близо до тялото.
- 3Свий тежестта към раменете, без да изнасяш лактите напред.
- 4Свали я бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Не се навеждай назад, за да вдигнеш лоста. Ако се налага, тежестта е голяма.
Уредът (Щанга) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.