Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Пътека
Ходене или бягане на пътека, с темпо по твой избор.
- Работи
- Сърце и бели дробовеКвадрицепсиПрасци
- Уреди
- Пътека
Как се прави
- 1Стъпи на страничните ръбове, закачи предпазния ключ и пусни лентата бавно.
- 2Стъпи на лентата и ходи няколко минути за загрявка.
- 3Увеличи скоростта до бързо ходене или бягане, което можеш да поддържаш.
- 4Намали темпото през последните няколко минути, преди да спреш.
Съвети от треньора
- Ходенето по наклон щади ставите и пак качва пулса.
Уредът (Пътека) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.