Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Кростренажор
Плавни крачки на кростренажор, щадящи ставите.
- Работи
- Сърце и бели дробовеКвадрицепсиСедалищни мускули
- Уреди
- Кростренажор
Как се прави
- 1Стъпи на педалите, хвани подвижните дръжки и започни бавно.
- 2Стой изправен, с тежестта над ходилата.
- 3Бутай и дърпай дръжките в ритъма на краката.
- 4Увеличи съпротивлението или темпото, когато загрееш.
Съвети от треньора
- Добър избор за дни, в които не може да се бяга.
Уредът (Кростренажор) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.