Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Велоергометър
Въртене на педали на стационарен велосипед, със съпротивление по твой избор.
- Работи
- Сърце и бели дробовеКвадрицепси
- Уреди
- Велоергометър
Как се прави
- 1Нагласи седалката така, че коляното да остава леко свито в долната точка на педала.
- 2Започни с ниско съпротивление за загрявка.
- 3Върти с равномерно темпо и увеличавай съпротивлението, докато загряваш.
- 4Намали през последните няколко минути.
Съвети от треньора
- Твърде ниската седалка натоварва коленете, а твърде високата кара таза да се люлее.
Уредът (Велоергометър) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.