Програми

Готови планове с разписана всяка тренировка. Избери такъв, който пасва на нивото ти и на дните, в които можеш да тренираш.

1 програма

Програма с голям обем за опитни трениращи. Прави трите дни по два пъти седмично.

Три тренировки за цяло тяло седмично, за да научиш основните движения и да изградиш база.

Без фитнес, без уреди. Двадесет и пет минути в хола.

Четири дни около големите упражнения с щанга. Добавяй тежест всяка седмица.

Програма с голям обем за опитни трениращи. Прави трите дни по два пъти седмично.

Кръгови тренировки с пудовка и собствено тегло за форма, която усещаш по стълбите.