Основен мускул
Начинаещи
Предно рамо на скрипец с една ръка
Вдигане на ръката напред на долния скрипец, с една ръка, за предното рамо.
- Работи
- Предно рамо
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Нагласи скрипеца долу и застани с гръб към него. Хвани дръжката с една ръка, като кабелът минава между краката.
- 2Застани изправен, с дръжката пред бедрото и леко свит лакът.
- 3Вдигни ръката пред себе си, докато стигне нивото на рамото.
- 4Свали я бавно. След серията смени ръката.
Съвети от треньора
- Не се накланяй назад и не се люлей. Спри на височината на рамото.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.