Начинаещи
Повдигане на дъмбели отпред
Повдигане на дъмбели пред тялото до височината на раменете, за предното рамо.
- Работи
- Предно рамо
- Уреди
- Дъмбели
Как се прави
- 1Застани изправен с по един дъмбел във всяка ръка пред бедрата.
- 2Дръж лактите леко свити.
- 3Вдигни дъмбелите пред себе си, докато ръцете стигнат нивото на раменете.
- 4Свали ги бавно.
Съвети от треньора
- Не се люлей. Ако се налага, вземи по-леки дъмбели.
Уредът (Дъмбели) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.