Начинаещи
Бицепсово сгъване с крив лост
Сгъване от стоеж с крив лост, чиито наклонени дръжки щадят китките.
- Работи
- Бицепс, Предмишници
- Уреди
- Крив лост (EZ)
Как се прави
- 1Застани изправен и хвани кривия лост на наклонените места с изпънати ръце.
- 2Дръж лактите близо до тялото.
- 3Свий тежестта към раменете, без да изнасяш лактите напред.
- 4Свали я бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Не се навеждай назад, за да вдигнеш лоста. Ако се налага, тежестта е голяма.
Уредът (Крив лост (EZ)) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.