Начинаещи
Бицепсово сгъване на скрипец с прав лост
Сгъване с прав лост на долния скрипец, с натоварване по целия път нагоре.
- Работи
- Бицепс
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи прав лост на долния скрипец и го хвани с длани нагоре, с ръце на ширината на раменете.
- 2Застани изправен с лакти близо до тялото.
- 3Свий лоста към раменете, без да изнасяш лактите напред.
- 4Свали го бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Стегни бицепса за миг горе, преди да спуснеш.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.