Начинаещи
Коремни преси
Кратко, контролирано свиване за корема.
- Работи
- Коремни мускули
- Уреди
- Без уреди
Как се прави
- 1Легни по гръб със свити колене и ходила на пода.
- 2Протегни ръце към коленете.
- 3Вдигни раменете от пода, като стягаш корема.
- 4Свали се бавно.
Съвети от треньора
- Издишвай, когато се свиваш.
- Кръстът остава на пода.