Основен мускул
Помощни
Средно ниво
V-образни коремни преси
Ръцете и изпънатите крака се срещат над таза и тялото образува буквата V.
- Работи
- Коремни мускулиФлексори на бедрото
- Уреди
- Без уреди
Как се прави
- 1Легни по гръб с ръце над главата и изпънати крака.
- 2Вдигни едновременно ръцете, горната част на тялото и краката.
- 3Протегни ръце към ходилата, така че тялото да образува V.
- 4Спусни се бавно обратно.
Съвети от треньора
- Трудно ли е? Свивай коленете, докато се вдигаш.
Други начини да тренираш това
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.