Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Спринтьорски крънч
Коремна преса, при която едното коляно и обратната ръка се изнасят напред като при спринт.
- Работи
- Коремни мускулиФлексори на бедротоСтранични коремни мускули
- Уреди
- Без уреди
Как се прави
- 1Легни по гръб с изпънати крака и ръце до тялото.
- 2Седни, като придърпваш едното коляно към гърдите и изнасяш обратната ръка напред.
- 3Спусни се обратно контролирано.
- 4Редувай страните с всяко повторение.
Съвети от треньора
- Първо контрол, скоростта идва после.
Други начини да тренираш това
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.