Начинаещи
Трицепсово разгъване на скрипец с въже
Изолира задната част на ръцете на скрипеца, с въже.
- Работи
- Трицепс
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи въже на горния скрипец. Хвани по един край във всяка ръка, дланите една срещу друга.
- 2Застани изправен с лакти, прибрани до тялото.
- 3Избутай въжето надолу, докато ръцете се изпънат, като раздалечаваш краищата долу.
- 4Върни бавно нагоре, докато предмишниците минат малко над хоризонтала.
Съвети от треньора
- Движат се само предмишниците. Лактите остават до тялото.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.