Начинаещи
Кофички на пейка
Работа за трицепса само с пейка или стабилен стол.
- Работи
- Трицепс, Гърди
- Уреди
- Пейка
Как се прави
- 1Седни на ръба на пейка с ръце до таза.
- 2Плъзни се напред от пейката с крака пред теб.
- 3Свий лактите право назад, за да свалиш таза към пода.
- 4Избутай се нагоре, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Дръж гърба близо до пейката.
- Свий коленете, за да стане по-лесно.
Уредът (Пейка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.