Напреднали
Набирания с широк хват
Набирания с широк хват за широка и силна горна част на гърба.
- Работи
- Широк гръбен мускул, Горна част на гърба, Бицепс
- Уреди
- Лост за набиране
Как се прави
- 1Увисни на лоста с хват отгоре, с ръце ясно по-широко от раменете.
- 2Свали лопатките надолу и назад.
- 3Дърпай лактите надолу, докато брадичката мине над лоста.
- 4Спусни се докрай, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Използвай ластик, вързан за лоста, за помощ.
- Без люлеене. Всяко повторение започва от пълно провисване.
Уредът (Лост за набиране) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.