Средно ниво
Австралийски набирания
Гребане със собствено тегло под нисък лост или маса.
- Работи
- Средна част на гърба, Широк гръбен мускул, Бицепс
- Уреди
- Нисък лост или стабилна маса
Как се прави
- 1Легни под лост на височината на кръста и го хвани с прав хват.
- 2Изпъни тялото, така че само петите да са на пода.
- 3Дръпни гърдите до лоста.
- 4Спусни се, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Колкото по-изправен си, толкова по-лесно е.
- У дома става и ръбът на стабилна маса.
Уредът (Нисък лост или стабилна маса) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.