Средно ниво
Катерач
Бягане в позиция за лицеви опори. Корем и кардио наведнъж.
- Работи
- Корем и кръст, Предно рамо, Флексори на бедрото
- Уреди
- Без уреди
Как се прави
- 1Започни от горната позиция на лицевите опори с ръце под раменете.
- 2Придърпай едното коляно към гърдите.
- 3Сменяй краката бързо, като при бягане на място.
- 4Дръж таза на нивото на раменете.
Съвети от треньора
- По-бавно е упражнение за корем, по-бързо е кардио.