Начинаещи
Разгъване на крака
Изолира предната част на бедрата.
- Работи
- Квадрицепси
- Уреди
- Машина за разгъване на крака
Как се прави
- 1Нагласи седалката така, че коленете да са на нивото на оста на машината.
- 2Постави възглавничката точно над глезените и хвани страничните дръжки.
- 3Изпъни краката, докато се разгънат напълно.
- 4Задръж за секунда горе, после свали бавно.
Съвети от треньора
- Сваляй за две-три секунди. Така ефектът е по-голям с по-малка тежест.
Уредът (Машина за разгъване на крака) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.