Начинаещи
Седеж на стена
Задържан клек до стена. Просто и жестоко.
- Работи
- Квадрицепси, Седалищни мускули
- Уреди
- Без уреди
Как се прави
- 1Застани с гръб към стената и придвижи ходилата напред.
- 2Плъзни се надолу, докато бедрата станат успоредни на пода, а коленете са над глезените.
- 3Притисни кръста към стената и задръж.
Съвети от треньора
- Не опирай ръцете в бедрата.
- Дишай бавно и равномерно.