Начинаещи
Гоблет клек
Клек с дъмбел пред гърдите. Лесен за научаване и труден за пропускане на техниката.
- Работи
- Квадрицепси, Седалищни мускули, Горна част на гърба
- Уреди
- Дъмбели
Как се прави
- 1Хвани един дъмбел вертикално пред гърдите с две ръце.
- 2Застани с ходила на ширината на раменете.
- 3Седни между коленете, като държиш тежестта близо до тялото и лактите от вътрешната страна на коленете.
- 4Задръж за миг долу, после се изправи.
Съвети от треньора
- Ако петите се повдигат, сложи малки дискове под тях.
- Дъмбелът работи като противотежест и ти помага да останеш изправен.
Уредът (Дъмбели) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.