Основен мускул
Начинаещи
Привеждане на горен скрипец (молитва)
На колене под горния скрипец, с въже до главата, сгъване надолу.
- Работи
- Коремни мускули
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи въже на горния скрипец, застани на колене с лице към него и хвани въжето до главата.
- 2Дръж таза неподвижен.
- 3Сгъни се надолу, като доближаваш лактите към коленете.
- 4Върни бавно, докато гърбът се изправи.
Съвети от треньора
- Сгъвай се с корема, а не като сядаш назад на петите.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.