Основен мускул
Начинаещи
Привеждане на машина от седеж
Насочвани коремни преси на машина, лесни за натоварване.
- Работи
- Коремни мускули
- Уреди
- Машина за коремни преси
Как се прави
- 1Нагласи седалката и хвани дръжките или възглавниците до гърдите.
- 2Седни изправен, с ходила под ролките, ако има такива.
- 3Сгъни се напред, като доближаваш ребрата към таза.
- 4Върни бавно.
Съвети от треньора
- Издишай, докато се сгъваш.
Уредът (Машина за коремни преси) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.