Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Абдуктор машина
Разтваряне на коленете в машината, за страничната част на седалището и външното бедро.
- Работи
- Седалищни мускулиАбдуктори
- Уреди
- Абдуктор машина
Как се прави
- 1Седни в машината с възглавниците от външната страна на коленете.
- 2Седни изправен с гръб на облегалката.
- 3Разтвори коленете възможно най-широко.
- 4Върни ги бавно обратно.
Съвети от треньора
- Контролирай връщането. Не оставяй тежестите да се удрят.
Уредът (Абдуктор машина) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.