Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Странични кикове с ластик от стоеж
От стоеж с ластик около глезените, единият крак се вдига встрани.
- Работи
- Седалищни мускулиАбдуктори
- Уреди
- Ластик
Как се прави
- 1Застани с ластик около глезените. Ако трябва, хвани се за нещо за равновесие.
- 2Дръж опорното коляно леко свито.
- 3Вдигни единия крак встрани срещу ластика, с пръсти напред.
- 4Свали бавно. След серията смени крака.
Съвети от треньора
- Не се накланяй встрани от крака, който движиш.
Други начини да тренираш това
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.