Основен мускул
Помощни
Средно ниво
Странични повдигания на коленете на успоредка
Повдигане на коленете към едната страна, за страничните коремни мускули.
- Работи
- Странични коремни мускулиКоремни мускули
- Уреди
- Успоредка
Как се прави
- 1Качи се с гръб на облегалката и предмишници на опорите.
- 2Отпусни краката право надолу.
- 3Вдигни коленете нагоре и към едната страна.
- 4Свали бавно и редувай страните.
Съвети от треньора
- Води движението с таза, а не с ходилата.
Уредът (Успоредка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.