Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Повдигане на коленете на успоредка
С гръб на облегалката и предмишници на опорите, коленете се вдигат към гърдите.
- Работи
- Коремни мускулиФлексори на бедрото
- Уреди
- Успоредка
Как се прави
- 1Качи се с гръб на облегалката и предмишници на опорите.
- 2Отпусни краката право надолу.
- 3Вдигни коленете към гърдите, като завърташ леко таза нагоре.
- 4Свали бавно, без да се люлееш.
Съвети от треньора
- Ако започнеш да се люлееш, забави.
Уредът (Успоредка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.