Начинаещи
Чуково бицепсово сгъване на скрипец с въже
Чуково сгъване на долния скрипец с въже, с длани една срещу друга.
- Работи
- Бицепс, Предмишници
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи въже на долния скрипец и хвани по един край във всяка ръка, с длани една срещу друга.
- 2Застани изправен с лакти близо до тялото.
- 3Свий въжето към раменете, като дланите остават една срещу друга.
- 4Свали го бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Лактите стоят неподвижно. Движат се само предмишниците.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.