Средно ниво
Гребане с щанга с подхват
Гребане с щанга в наклон с длани нагоре, за повече широк гръбен и бицепс.
- Работи
- Широк гръбен мускул, Средна част на гърба, Бицепс
- Уреди
- Щанга
Как се прави
- 1Хвани лоста с длани нагоре, с ръце на ширината на раменете.
- 2Наведи се в ханша с прав гръб, докато тялото е на около 45 градуса от пода.
- 3Дръпни щангата към долната част на корема, като държиш лактите близо до тялото.
- 4Свали я бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Дръж гърба прав. Ако се извива, тежестта е прекалено голяма.
Уредът (Щанга) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.