Основен мускул
Начинаещи
Сгъване на краката от лег
По корем на машината, петите се свиват към седалището. За задното бедро.
- Работи
- Задно бедро
- Уреди
- Машина за сгъване на крака
Как се прави
- 1Легни по корем на машината с възглавницата точно над петите и коленете малко извън пейката.
- 2Хвани дръжките и дръж таза на пейката.
- 3Свий петите към седалището.
- 4Свали бавно, докато краката почти се изпънат.
Съвети от треньора
- Не позволявай на таза да се вдига от пейката.
Уредът (Машина за сгъване на крака) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.