Начинаещи
Румънска мъртва тяга с дъмбели
Румънска мъртва тяга с два дъмбела.
- Работи
- Задно бедро, Седалищни мускули
- Уреди
- Дъмбели
Как се прави
- 1Застани с дъмбел във всяка ръка пред бедрата.
- 2Избутай таза назад с леко свити колене, като дъмбелите се движат надолу близо до краката.
- 3Спри при силно разтягане в задното бедро с прав гръб.
- 4Стегни седалищните мускули и се изправи.
Съвети от треньора
- Представи си, че затваряш вратата на кола зад себе си с таза.
Уредът (Дъмбели) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.