Основен мускул
Начинаещи
Глутеус ритник на машина
Избутване на плочата назад с един крак на машината.
- Работи
- Седалищни мускули
- Уреди
- Машина за глутеус ритник
Как се прави
- 1Нагласи се в машината с гърди или предмишници на възглавницата и едното ходило на плочата.
- 2Дръж гърба прав.
- 3Избутай плочата назад, докато кракът почти се изпъне.
- 4Върни бавно. След серията смени крака.
Съвети от треньора
- Избутвай с петата и дръж таза изправен.
Уредът (Машина за глутеус ритник) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.