Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Придърпване на въже към лицето
Дърпане на въже към лицето на скрипец, за задното рамо и стойката.
- Работи
- Задно рамоГорна част на гърбаТрапец
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Закачи въже на скрипеца на височината на лицето и хвани по един край във всяка ръка, с длани надолу.
- 2Отстъпи назад, докато ръцете се изпънат и кабелът се опъне.
- 3Дръпни въжето към лицето, с високо вдигнати лакти и раздалечаващи се ръце.
- 4Върни бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Събери лопатките в края на всяко повторение.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.