Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Фейс пул с ластик
Дърпане на ластик към лицето с високо вдигнати лакти, за задното рамо и стойката.
- Работи
- Задно рамоГорна част на гърбаТрапец
- Уреди
- Ластик
Как се прави
- 1Закрепи ластика на височината на лицето и го хвани с двете ръце, длани надолу, ръце изпънати.
- 2Отстъпи назад, докато ластикът се опъне.
- 3Дръпни ластика към лицето, с високо вдигнати лакти и раздалечаващи се ръце.
- 4Върни бавно, докато ръцете се изпънат.
Съвети от треньора
- Събери лопатките в края на всяко повторение.
Други начини да тренираш това
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.