Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Обратен флайс на машина
На машината за флайс с лице към облегалката: ръцете се разтварят широко, за задното рамо.
- Работи
- Задно рамоГорна част на гърба
- Уреди
- Машина за флайс (пек-дек)
Как се прави
- 1Нагласи дръжките назад и седни с лице към облегалката, с гърди на нея.
- 2Хвани дръжките с изпънати пред теб ръце, с длани една срещу друга или надолу.
- 3Разтвори ръцете широко в дъга, докато стигнат нивото на раменете.
- 4Върни бавно напред.
Съвети от треньора
- Дръж гърдите на облегалката и раменете ниско.
Уредът (Машина за флайс (пек-дек)) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.