Основен мускул
Начинаещи
Трицепсово разгъване с ластик
Като разгъването на скрипец, но с ластик, закрепен високо. Удобно у дома.
- Работи
- Трицепс
- Уреди
- Ластик
Как се прави
- 1Закрепи ластика високо (на лост или на врата) и го хвани с двете ръце.
- 2Застани изправен с лакти, прибрани до тялото.
- 3Избутай ластика надолу, докато ръцете се изпънат.
- 4Върни бавно нагоре, докато предмишниците минат малко над хоризонтала.
Съвети от треньора
- Лактите стоят неподвижно. Движат се само предмишниците.
Други начини да тренираш това
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.