Основен мускул
Начинаещи
Сгъване на крака от стоеж на машина
Сгъване на един крак на машината от стоеж.
- Работи
- Задно бедро
- Уреди
- Машина за сгъване на крака
Как се прави
- 1Застани до машината с възглавницата зад единия глезен и хвани дръжките.
- 2Дръж бедрото неподвижно и таза изправен.
- 3Свий петата към седалището.
- 4Свали бавно. След серията смени крака.
Съвети от треньора
- Коляното остава в една линия с опорния крак.
Уредът (Машина за сгъване на крака) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.