Основен мускул
Помощни
Начинаещи
Гребен тренажор
Гребане на машина: кардио с работа за краката, гърба и ръцете.
- Работи
- Сърце и бели дробовеСредна част на гърбаКвадрицепси
- Уреди
- Гребен тренажор
Как се прави
- 1Закопчай ходилата и хвани дръжката с изпънати ръце и свити колене.
- 2Първо избутай с краката, после се наклони леко назад и накрая дръпни дръжката към долните ребра.
- 3Върни в обратен ред: ръце, тяло, крака.
- 4Поддържай равномерен ритъм, който можеш да задържиш.
Съвети от треньора
- Повечето сила идва от краката. Не дърпай първо с ръцете.
Уредът (Гребен тренажор) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.