Начинаещи
Флайс с кабели отдолу нагоре
Флайс от долните скрипци нагоре до гърдите, за горната част на гърдите.
- Работи
- Горна част на гърдите, Предно рамо
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Нагласи двата скрипеца долу и хвани по една дръжка във всяка ръка. Застани в средата с единия крак леко напред.
- 2Започни с ръце надолу встрани от тялото, с леко свити лакти и длани напред.
- 3Вдигни дръжките нагоре и ги събери пред горната част на гърдите в широка дъга.
- 4Задръж за миг, после ги свали бавно.
Съвети от треньора
- Спри на нивото на брадичката. По-нагоре работата минава към раменете.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.