Начинаещи
Странично рамо с дъмбели
Развива страничната част на раменете.
- Работи
- Странично рамо
- Уреди
- Дъмбели
Как се прави
- 1Застани с леки дъмбели до тялото.
- 2С леко свити лакти вдигни ръцете встрани.
- 3Спри на височината на раменете.
- 4Свали бавно за две-три секунди.
Съвети от треньора
- Води с лактите, не с китките.
- Вземи по-лека тежест, отколкото мислиш.
Уредът (Дъмбели) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.