Начинаещи
Странично рамо на машина
Насочвано вдигане на ръцете встрани от седеж, с възглавничките до ръцете.
- Работи
- Странично рамо
- Уреди
- Машина за странично рамо
Как се прави
- 1Нагласи седалката така, че раменете да са на нивото на осите на машината.
- 2Седни с ръце до възглавничките и леко свити лакти.
- 3Вдигни ръцете встрани, докато стигнат нивото на раменете.
- 4Свали ги бавно.
Съвети от треньора
- Дръж раменете ниско, далеч от ушите.
Уредът (Машина за странично рамо) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.