Начинаещи
Избутване на машина за горната част на гърдите
Насочвано избутване нагоре и напред за горната част на гърдите.
- Работи
- Горна част на гърдите, Предно рамо, Трицепс
- Уреди
- Машина за гърди
Как се прави
- 1Нагласи седалката така, че дръжките да са на нивото на горната част на гърдите.
- 2Седни с гръб на облегалката и хвани дръжките.
- 3Избутай нагоре и напред, докато ръцете се изпънат, без да заключваш лактите.
- 4Върни дръжките бавно, докато усетиш разтягане в гърдите.
Съвети от треньора
- Дръж лопатките и кръста притиснати към облегалката.
Уредът (Машина за гърди) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.