Начинаещи
Флайс с кабели отгоре надолу
Флайс от горните скрипци надолу към таза, за долната част на гърдите.
- Работи
- Долна част на гърдите, Гърди
- Уреди
- Скрипец
Как се прави
- 1Нагласи двата скрипеца горе и хвани по една дръжка във всяка ръка. Пристъпи напред с единия крак.
- 2Наведи се леко напред с широко разтворени ръце и леко свити лакти.
- 3Дръпни дръжките надолу и ги събери пред таза в широка дъга.
- 4Задръж за миг, после върни ръцете бавно нагоре и встрани.
Съвети от треньора
- Движението е само в раменете, а лактите остават леко свити.
Уредът (Скрипец) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.