Начинаещи
Флайс на машина
Насочван флайс на машина (пек-дек), който натоварва гърдите без избутване.
- Работи
- Гърди, Предно рамо
- Уреди
- Машина за флайс (пек-дек)
Как се прави
- 1Нагласи седалката така, че дръжките да са на височината на гърдите.
- 2Седни с гръб на облегалката и хвани дръжките с широко разтворени ръце и леко свити лакти.
- 3Събери дръжките пред гърдите в широка дъга.
- 4Задръж за миг, после разтвори бавно ръцете, докато усетиш разтягане.
Съвети от треньора
- Дръж лактите леко свити през цялото време.
Уредът (Машина за флайс (пек-дек)) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.