Основен мускул
Помощни
Средно ниво
Хекен клек
Клек на машина с гръб на наклонена облегалка. Тежка работа за квадрицепсите.
- Работи
- КвадрицепсиСедалищни мускули
- Уреди
- Машина за хекен клек
Как се прави
- 1Застани на платформата с гръб на облегалката и възглавниците на раменете, с ходила на ширината на раменете.
- 2Освободи предпазните дръжки.
- 3Слез, докато бедрата станат почти успоредни на платформата.
- 4Избутай с цялото ходило, за да изпънеш краката.
Съвети от треньора
- Не заключвай коленете горе.
Уредът (Машина за хекен клек) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.