Начинаещи
Скотово бицепсово сгъване с крив лост
Сгъване с мишници, опрени на скотовата пейка, така че няма как да се люлееш.
- Работи
- Бицепс
- Уреди
- Крив лост (EZ) + Скотова пейка
Как се прави
- 1Нагласи седалката така, че мишниците да опират горния край на възглавницата.
- 2Хвани кривия лост на наклонените места, с мишници, легнали на възглавницата.
- 3Свий лоста към раменете.
- 4Свали го бавно, докато ръцете почти се изпънат.
Съвети от треньора
- Не пускай тежестта да пада долу. Спри точно преди лактите да се заключат.
Уредът (Крив лост (EZ) + Скотова пейка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.