Основен мускул
Начинаещи
Кикбек с дъмбел
В наклон ръката се изпъва назад с дъмбел, за трицепса.
- Работи
- Трицепс
- Уреди
- Дъмбели + Пейка
Как се прави
- 1Опри едното коляно и ръка на пейка, с прав гръб и дъмбел в другата ръка.
- 2Вдигни лакътя, докато мишницата застане успоредно на тялото.
- 3Изпъни ръката назад, докато застане в една линия с мишницата.
- 4Свали бавно, без да движиш мишницата. След серията смени ръката.
Съвети от треньора
- Мишницата стои неподвижно. Движи се само предмишницата.
Уредът (Дъмбели + Пейка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.