Начинаещи
Флайс с дъмбели
Флайс от права пейка, който разтяга гърдите с дъмбели.
- Работи
- Гърди, Предно рамо
- Уреди
- Дъмбели + Пейка
Как се прави
- 1Легни на права пейка с дъмбел във всяка ръка, с ръце изпънати над гърдите и длани една срещу друга.
- 2Свий леко лактите и запази този ъгъл.
- 3Разтвори ръцете встрани в широка дъга, докато усетиш разтягане в гърдите.
- 4Върни дъмбелите над гърдите по същата дъга.
Съвети от треньора
- Ползвай по-леки дъмбели, отколкото за избутване. Разтягането е по-важно от тежестта.
Уредът (Дъмбели + Пейка) е зает? Направи това вместо него
Същите мускули, различни уреди. Най-близкото е първо.