Начинаещи
Повдигане на пръсти
Укрепва прасците и глезените.
- Работи
- Прасци
- Уреди
- Без уреди
Как се прави
- 1Застани с предната част на стъпалата на стъпало, а петите да висят.
- 2Свали петите под нивото на стъпалото за разтягане.
- 3Повдигни се на пръсти колкото можеш по-високо.
- 4Задръж горе, после свали бавно.
Съвети от треньора
- Хвани се за парапет за равновесие.
- Бавните повторения са по-добри от подскачането.